অল্প কিছুতেই টেনশন করতে থাকেন ? খুব সহজেই প্রতিকূল অবস্থায় নিজেকে টেনশন মুক্ত রাখবেন কি করে জেনে নিন…

0
150

সংবাদটিভি ওয়েবপেজ 

সামান্য কিছুতেই প্রচণ্ড নার্ভাস হয়ে পরেন অনেকেই। হাত পা ঘামাতে থাকে সাথে সাথে। কোনো কিছুতেই সঠিক ভাবে মনোযোগ দিতে পারেন না তারপর থেকে।নতুন কোনও মানুষের সঙ্গে আলাপের সময় বা কোনও নতুন কাজ শুরুর আগে কি খুব নার্ভাস লাগে অনেকের।এমন আরও অনেক কারণ আছে যেগুলি আমাদের মাঝে মধ্যেই নার্ভাস করে দেয়। একনজরে জেনে নিন কিভাবে এরকম সমস্যা থেকে সমধান পাবেন…

১) যখন খুব নার্ভাস লাগবে তখন পছন্দের গান শুনুন, সিনেমা দেখুন বা বই পড়ুন। দেখবেন, মনের চঞ্চলতা ধীরে ধীরে কেটে যাবে।

২) যদি কখনও নার্ভাস বোধ করেন তখন নাচ, গান, ছবি আঁকা, কোনও বাদ্যযন্ত্র বাজানো, বাগান করা বা রান্না করার মতো কাজে নিজেকে ব্যস্ত করুন। দেখবেন, অবসাদ, উত্কণ্ঠা সহজেই কেটে যাবে।

৩) নিয়মিত দিনের কিছুটা সময় শরীরচর্চা করুন। নিয়মিত শরীরচর্চায় শরীরে ও মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন সঠিক ভাবে হবে। ফলে সহজেই স্ট্রেস কেটে যাবে।

আরও পড়ুন…চোখ থেকে অনবরত জল পড়ে? জেনে নিন এর প্রতিকার…

৪) রোজ অন্তত ২০ মিনিট ধ্যান বা মেডিটেশন করুন। এতে অবসাদ, উত্কণ্ঠা, অনিদ্রা সহজেই কেটে যাবে।

৬) যদি কখনও নার্ভাস বোধ করেন তখন বুক ভরে গভীর ভাবে শ্বাস নিন। বড় বড় শ্বাস নিয়ে ধীরে ধীরে ছাড়ুন। যতটা সময় নিয়ে শ্বাস নিচ্ছেন, তার দ্বিগুণ সময় ধরে শ্বাস ছাড়ুন। দেখবেন অনেকটা স্বাভাবিক বোধ করবেন।

৭) প্রাণ খুলে হাসুন। হাসলে ভাল হরমোন বেশি মাত্রায় ক্ষরিত হয়। ফলে হাসলে অবসাদ, উত্কণ্ঠা সহজেই কেটে যাবে।

এছারাও যে কোন সসস্যায় চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন। সুস্থ থাকুন।ভালো থাকুন।

Loading...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here