প্রচন্ড রাগ? কথায় কথায় মাথা গরম? জেনে নিন রাগ নিয়ন্ত্রন করার উপায়…

0
1361
Angry mad woman screaming and fearful stressed man

প্রচন্ড রাগ? কথায় কথায় মাথা গরম? জেনে নিন রাগ নিয়ন্ত্রন করার উপায়…

সংবাদটিভি ওয়েবপেজ(২১/০৮/২০১৯)

অনেকেই আছেন নিজের রাগ নিয়ন্ত্রনে রাখতে পারেন না।ছোটো ছোটো বিষয় টেম্পার হারিয়ে ফেলেন।আর রেগে গিয়ে এমন কিছু কথা বলে ফেলেন যা তাদেরকে আরও বিপদে ফেলে দেয়।গবেষণায় দেখা গেছে কিছু খাবার আছে যা আমাদের মুডকে নিয়ন্ত্রণ করে থাকে। এই খাবারগুলো আমাদের মনের সঙ্গে সম্পর্কিত। কিছু খাবার আছে যা হরমোন নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে
আমাদের নার্ভকে উত্তেজিত করে তোলে, আবার কিছু খাবার আছে যা আমাদের মনকে শান্ত করে দেয়। নিজের রাগকে নিয়ন্ত্রন করতে চাইলে চেস্টা করুন সেই খাওয়ার গুল খেতে। যেমন-ডিম আপনার মুডকে প্রভাবিত করে থাকে। এতে প্রোটিন, ভিটামিন বি, ডি, আছে যা আপনার রাগ নিয়ন্ত্রণ করে থাকে। প্রতিদিনকার খাদ্যতালিকায় ১টি বা ২টি ডিম রাখার চেষ্টা করুন।এছারাও,কলাতে প্রচুর প্ররিমাণে ভিটামিন বি এবং পটাশিয়াম আছে যা আপনার নার্ভকে শান্ত রাখে। নিয়মিত কলা খাওয়ার ফলে আপনার নার্ভ অনেকটা শান্ত হয়ে যাবে।আরও পড়ুন…রাত্রের ভোজনে রুটি? আদতে খাওয়া উচিত কিনা জেনে নিন…

অ্যাভাকাডোতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি আছে যা মস্তিষ্কের কোষকে দক্ষতার সাথে পরিচালনা করে থাকে। এতে বিটা ক্যারাটিন, লুটিন, ভিটামিন ই, এবং গ্লুটাথায়ন আছে। যা নার্ভকে শান্ত রাখতে সাহায্য করে।হঠাৎ খুব রাগ হল একটি আপেল খেয়ে নিন আর দেখুন রাগ অনেক কমে গেছে।সুতরাং নিজের রাগকে নিজের আওত্তায় রাখতে চেস্টা করুন এই খাওয়ার গুল খেতে।

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here